היתרונות והנזקים של תמרים לגוף בתזונה יומית - פירוק מיתוסים

הרכב כימי וערך תזונתי של תמרים

ניתן לשפוט את היתרונות של תמרים לפי הרכב הויטמינים שלהם:

• והוא מסדיר את רמת החומציות ומונע תסיסה בגוף;
• B1 מקדם את ייצור מיץ הקיבה, וגם משפר את תפקוד הקיבה;
• B2 שימושי לכבד ולדם, מכיוון שהוא לוקח חלק ביצירת תאי דם אדומים;
• B5 מאפשר לגוף לקחת אלמנטים מועילים;
• B6 משפר את תפקוד מערכת העצבים.

באשר למינרלים, הרכב הפרי כולל מגנזיום, האחראי על חוזק העצמות, כמו גם ויסות חילוף החומרים. בנוסף, תמרים עשירים בסידן, האחראי לעובי הדם ומחזק את מערכת העצבים. בנוסף, התמרים מכילים נתרן, זרחן וברזל.

תכולת הקלוריות של התמרים היא 270 קק"ל ל -100 גרם, כך שהם חטיף שלם לאורך כל היום.

סרטון "היתרונות והנזקים של תמרים לגוף"

מתוך סרטון זה תלמד כיצד תמרים מועילים ומזיקים לגוף האדם.

יתרונות לגוף

תאריכים טובים לבני אדם מכיוון שהם מחזקים את מערכת הלב וכלי הדם. הפירות מומלצים לשימוש במקרה של ירידות לחץ. בנוסף, הם עוזרים לחזק את תפקודי ההגנה של הגוף, וגם לשפר את הרכב הדם.

לנשים

נשים צריכות לצרוך תמרים באופן קבוע כדי לשפר את מצב העור, הציפורניים והשיער שלהן. בנוסף, הם תורמים לעלייה בחשק המיני.

במהלך ההריון או לאחר הלידה, נערות סובלות לעיתים קרובות מעצירות. במקרה זה, המוצר יסייע להיפטר מהתסמונת הלא נעימה. זאת בשל תכולת הסיבים הגבוהה, המנקה את המעיים ואת פי הטבעת.

מומחים ממליצים לחגוג פירות אלו לאחר הלידה על מנת להאיץ את תהליך ההחלמה של הגוף. בנוסף, הם מונעים הפלות ומפחיתים כאבים בזמן צירים.

לגברים

פירות טובים לגברים כמו לנשים. היוונים הקדמונים השתמשו בתמרים לריפוי פצעים, נגד דלקות ואפילו לטיפול במחלות מין. יתר על כן, היוונים חגגו לא רק על פירות יבשים, אלא גם על בשלים.

מרפאים עממיים ממליצים לגברים להשתמש בפירות תמר כדי לשפר את החשק המיני ואת העוצמה, כמו גם להיפטר ממחלות זכר. לשם כך מערבבים את הפירות עם חלב ודבש, ואז מפזרים הל. יש לצרוך את המוצר כל יום לפני הארוחות.

פירות מנקים את הגוף מרעלים, ומעלים גם את איכות הזרע. לכן, הם חייבים לשמש גברים שרוצים להביא ילדים לעולם.

תאריכים מפחיתים את נזקי האלכוהול, וגם מגנים על הגוף מפני הרעלה. לכן, אתה יכול לאכול את הפירות לפני חג. לשם כך, יש למזוג אותם במים חמים מבושלים, להשאירם להחדיר למשך יום. לאחר מכן, ניתן לשתות את החליטה, ולאכול את הפירות המאודים.

אנו בוחרים ומאחסנים נכון

על מנת להשתמש בתכונות המועילות, יש לשקול היטב את הבחירה והאחסון של פירות. קנה אותם בכמויות גדולות או ארוז, אך וודא שהם לא נדבקים זה לזה. פירות צריכים להיות נקיים מגבישי סוכר ואסור להציף אותם. אם למוצר יש משטח מבריק, הוא מכוסה בשומן.

תמרים בשלים נראים בלתי אפשריים: מצומקים, יבשים וכהים. אך וודא כי הוא אינו מקומט במיוחד, מכיוון שהדבר מעיד על ייבוש יתר. קנה פירות עם עור שלם. שימו לב גם לנוכחות עצם.

אחסן תמרים בצנצנות זכוכית או שקיות ואקום בטמפרטורת החדר. אם תנאים אלה מתקיימים, המוצר יכול לשקר במשך כחצי שנה.

אם אתה רוצה לשמור את הפירות כמה שיותר זמן, הניח אותו במקפיא.

תאריכים בתזונה היומית

על מנת להרוויח, עליך לדעת כמה פירות אתה יכול לאכול ביום. בנוסף, כדאי שתדע כמה פירות ניתן לתת לתינוקות.

תעריף יומי

באשר לשיעור הצריכה היומית של המוצר, עליך לעצור את הבחירה בסכום של 4 חתיכות. זה מספיק כדי להרוות את הגוף בחומרים שימושיים. אם אתה רוצה לאכול יותר, ודא כי נתון זה אינו עולה על 350 גרם.

האם כדאי לשטוף את התמרים לפני השימוש?

אנשים רבים תוהים האם כדאי לשטוף תמרים מיובשים. מומחים אומרים כי ניתן לאכול אותם ללא כביסה ללא חשש מפני התפשטות טפילים.

להרזות

למרות תכולת הקלוריות הגבוהה, תמרים נכללים לעתים קרובות בתזונה. הסיבה לכך היא שהם מפחיתים את התשוקה לסוכר. הפירות מכילים סוכרוז, שאינו מאוחסן במאגרי שומן, אך אוגר אנרגיה בגוף. תזונה כזו תסייע להיפטר מגוף הנוזלים העודפים, כמו גם מרעלים.

במהלך ההריון

אמהות מצפות בהחלט צריכות לכלול מוצר בריא זה בתזונה היומית. תאריכים מסדירים את מאזן ההורמונים בגוף וגם מגבירים את כמות הברזל וההמוגלובין. חומרים אלה נחוצים לגוף, שכן אישה מאבדת חומרים שימושיים רבים במהלך ההריון.

יתרון נוסף של תמרים לאמהות לעתיד הוא הימצאותם של ויטמינים ומינרלים המגבירים את רמת ההנקה.

תאריכים לילדים

לילדים ניתן לצרוך מעדן זה בכמות מוגבלת - לא יותר משני יחידות. ביום. רופאי ילדים ממליצים לתת לתינוקות את הפירות האלה רק מגיל שנתיים. אבל לפני כן, עליך לבדוק תגובה אלרגית. לתת לילדים פירות יבשים או לבשל קומפוט.

תאריכים בקוסמטיקה

למוצר זה יש גם אפקט קוסמטי. הוא מפחית משקל, הופך את העור מוצק והציפורניים חזקות יותר. בנוסף, שמן מיוצר מהזרעים, שמוסיפים לקרמים ולקרצופים, ומשמשים אותו במהלך עיסויים. ניתן למרוח שמן על השיער כדי למנוע פיצול ולהעניק לו ברק.

פגיעה והתוויות נגד

למרות היתרונות הגדולים, לתמרים יש גם התוויות נגד - הם לא יכולים לשמש לאלרגיות, כיבים פפטיים, סוכרת והשמנת יתר.

באופן כללי, תמרים מועילים לגוף, ולכן יש לכלול אותם בתזונה היומית בכמויות קטנות. אך אל תשכח מהתוויות נגד, כמו גם מהנורמות. אם תגזימו, הקיבה והמעיים לא יוכלו להתמודד עם עיכול המזון. אז אתה צריך לקחת תרופות.