ประโยชน์และโทษของอินทผลัมสำหรับร่างกายในโภชนาการประจำวัน - ตำนานหักล้าง

องค์ประกอบทางเคมีและคุณค่าทางโภชนาการของอินทผลัม

ประโยชน์ของอินทผลัมสามารถตัดสินได้จากองค์ประกอบของวิตามิน:

• และควบคุมระดับความเป็นกรดและป้องกันการหมักในร่างกาย
• B1 ส่งเสริมการผลิตน้ำย่อยและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของกระเพาะอาหาร
• B2 มีประโยชน์สำหรับตับและเลือด เนื่องจากมีส่วนในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดง
• B5 ช่วยให้ร่างกายได้รับองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์
• B6 ปรับปรุงการทำงานของระบบประสาท

สำหรับแร่ธาตุองค์ประกอบของผลไม้นั้นรวมถึงแมกนีเซียมซึ่งมีหน้าที่ในความแข็งแรงของกระดูกรวมถึงควบคุมการเผาผลาญ นอกจากนี้อินทผลัมยังอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งมีหน้าที่ในความหนาของเลือดและเสริมสร้างระบบประสาท นอกจากนี้ อินทผาลัมยังมีโซเดียม ฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก

ปริมาณแคลอรี่ของอินทผลัมอยู่ที่ 270 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ดังนั้นจึงเป็นอาหารว่างที่ครบถ้วนตลอดทั้งวัน

วิดีโอ "ประโยชน์และโทษของอินทผลัมสำหรับร่างกาย"

จากวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้ว่าอินทผลัมมีประโยชน์และเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์อย่างไร

ประโยชน์ต่อร่างกาย

อินทผาลัมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับมนุษย์เพราะมันทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงขึ้น แนะนำให้ใช้ผลไม้ในกรณีที่ความดันลดลง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมการทำงานของการป้องกันของร่างกายและยังช่วยปรับปรุงองค์ประกอบของเลือด

สำหรับผู้หญิง

ผู้หญิงควรบริโภคอินทผลัมเป็นประจำเพื่อปรับปรุงสภาพผิว เล็บ และผม นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศอีกด้วย

ในระหว่างตั้งครรภ์หรือหลังคลอด เด็กผู้หญิงมักมีอาการท้องผูก ในกรณีนี้ ผลิตภัณฑ์จะช่วยกำจัดอาการไม่พึงประสงค์ เนื่องจากไฟเบอร์มีปริมาณสูง ซึ่งช่วยทำความสะอาดลำไส้และทวารหนัก

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้รับประทานผลไม้เหล่านี้หลังคลอดบุตรเพื่อเร่งกระบวนการฟื้นฟูร่างกาย นอกจากนี้ยังป้องกันการแท้งบุตรและลดความเจ็บปวดระหว่างการหดตัว

สำหรับผู้ชาย

ผลไม้ดีสำหรับผู้ชายและสำหรับผู้หญิง ชาวกรีกโบราณใช้อินทผลัมในการรักษาบาดแผล ต้านการอักเสบ และแม้แต่การรักษาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ ยิ่งกว่านั้นชาวกรีกยังกินผลไม้ที่ยังไม่สุกอีกด้วย

หมอพื้นบ้านแนะนำให้ผู้ชายใช้ผลของต้นอินทผลัมเพื่อเพิ่มแรงขับทางเพศและความแรง ตลอดจนกำจัดอาการป่วยของผู้ชาย ในการทำเช่นนี้ผลไม้จะผสมกับนมและน้ำผึ้งแล้วโรยด้วยกระวาน ควรบริโภคผลิตภัณฑ์ทุกวันก่อนอาหาร

ผลไม้ทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเพิ่มคุณภาพของสเปิร์ม ดังนั้นจึงต้องใช้โดยผู้ชายที่ต้องการมีลูก

อินทผาลัมลดอันตรายจากแอลกอฮอล์และยังปกป้องร่างกายจากพิษ ดังนั้นคุณสามารถกินผลไม้ก่อนงานเลี้ยงได้ ในการทำเช่นนี้พวกเขาจะต้องเทน้ำร้อนต้มทิ้งไว้หนึ่งวัน หลังจากนั้นสามารถดื่มยาได้และสามารถรับประทานผลไม้นึ่งได้

เลือกและจัดเก็บอย่างถูกต้อง

เพื่อที่จะใช้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นั้นจำเป็นต้องพิจารณาคัดเลือกและเก็บผลไม้อย่างรอบคอบ ซื้อเป็นกลุ่มหรือบรรจุหีบห่อ แต่อย่าให้ติดกัน ผลไม้ควรปราศจากผลึกน้ำตาลและไม่ควรล้น หากผลิตภัณฑ์มีพื้นผิวมันวาวแสดงว่าเคลือบด้วยไขมัน

อินทผลัมสุกจะดูไม่สวยงาม: เหี่ยวแห้งและมืด แต่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีรอยย่นมาก เนื่องจากแสดงว่าแห้งเกินไป ซื้อผลไม้ที่มีผิวไม่บุบสลาย ให้ความสนใจกับการปรากฏตัวของกระดูก

เก็บอินทผลัมในขวดแก้วหรือถุงสูญญากาศที่อุณหภูมิห้อง หากตรงตามเงื่อนไขเหล่านี้ ผลิตภัณฑ์สามารถอยู่ได้ประมาณหกเดือน

หากคุณต้องการเก็บผลไม้ไว้ให้นานที่สุด ให้นำไปแช่ในช่องแช่แข็ง

วันที่ในอาหารประจำวัน

เพื่อให้เกิดประโยชน์ คุณจำเป็นต้องรู้ว่าคุณสามารถกินผลไม้ได้กี่ครั้งต่อวัน นอกจากนี้คุณควรรู้ว่าทารกสามารถให้ผลไม้ได้มากแค่ไหน

อัตรารายวัน

สำหรับอัตราการบริโภคประจำวันของผลิตภัณฑ์ คุณต้องหยุดการเลือกเป็นจำนวน 4 ชิ้น เท่านี้ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยสารที่มีประโยชน์ หากต้องการกินมากกว่านี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวเลขนี้ไม่เกิน 350 กรัม

ฉันควรล้างวันที่ก่อนใช้หรือไม่?

หลายคนสงสัยว่าควรล้างอินทผลัมแห้งหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าพวกเขาสามารถบริโภคได้โดยไม่ต้องล้างโดยไม่ต้องกลัวปรสิตรบกวน

ลดน้ำหนัก

แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูง แต่อินทผาลัมก็มักจะรวมอยู่ในอาหารด้วย นี่เป็นเพราะพวกเขาลดความอยากน้ำตาล ผลไม้มีซูโครสซึ่งไม่ได้เก็บไว้ในไขมันสะสม แต่เก็บพลังงานในร่างกาย อาหารดังกล่าวจะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินในร่างกายรวมถึงสารพิษ

ระหว่างตั้งครรภ์

สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรวมผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพนี้ไว้ในอาหารประจำวันของพวกเขาอย่างแน่นอน วันที่ควบคุมความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกายและยังเพิ่มปริมาณธาตุเหล็กและฮีโมโกลบิน ร่างกายต้องการสารเหล่านี้เนื่องจากผู้หญิงสูญเสียสารที่มีประโยชน์มากมายในระหว่างตั้งครรภ์

ข้อดีอีกประการของอินทผลัมสำหรับสตรีมีครรภ์คือการมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเพิ่มระดับการหลั่งน้ำนม

วันที่สำหรับเด็ก

สำหรับเด็ก อาหารอันโอชะนี้สามารถบริโภคได้ในปริมาณที่จำกัด - ไม่เกิน 2 ชิ้น ในหนึ่งวัน. กุมารแพทย์แนะนำให้ให้ผลไม้เหล่านี้แก่ทารกตั้งแต่อายุสองขวบเท่านั้น แต่ก่อนหน้านั้น คุณต้องทดสอบอาการแพ้ก่อน ให้เด็กๆ ผลไม้แห้งหรือทำผลไม้แช่อิ่ม

วันที่ในด้านความงาม

ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีเอฟเฟกต์เครื่องสำอาง ช่วยลดน้ำหนักทำให้ผิวกระชับและเล็บแข็งแรงขึ้น นอกจากนี้ น้ำมันยังทำมาจากเมล็ดพืช ซึ่งเติมลงในครีมและสครับ และใช้ในระหว่างการนวด สามารถใช้น้ำมันกับผมเพื่อป้องกันผมแตกปลายและให้ผมเงางาม

อันตรายและข้อห้าม

แม้จะมีข้อดีมากมาย แต่อินทผาลัมก็มีข้อห้ามเช่นกัน - ไม่สามารถใช้สำหรับอาการแพ้, แผลในกระเพาะอาหาร, โรคเบาหวานและโรคอ้วน

โดยทั่วไป อินทผลัมมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดังนั้นจึงควรรวมอยู่ในอาหารประจำวันในปริมาณเล็กน้อย แต่อย่าลืมเกี่ยวกับข้อห้ามเช่นเดียวกับบรรทัดฐาน หากคุณทำมากเกินไป กระเพาะอาหารและลำไส้ของคุณจะไม่สามารถรับมือกับการย่อยอาหารได้ แล้วต้องกินยา